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February 13, 2007
「運動会で転ぶお父さん」にならないために
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運動会に参加するには数年？の余裕がありますが、タイトルに興味を惹かれて購入。
まだまだ転ぶ心配はないと思っているものの、すこーしづつ、身体にガタがきはじめる30代。
興味はあります。
で、中身はというと、結構まじめなスポーツ心理学に関するものでした。
著者の辻氏は、スポーツドクターとして、スポーツを通じてＱＯＬを向上させようという活動家。
辻氏いわく、転んでしまう原因は、「３つ」。
柔軟性の低下と、筋力の低下、そしてバランスの低下。
いずれも年齢とともに自然と落ちてしまうもの。それらを、いかに維持するか。そして、維持するための行動を継続するか、という点が大事だそうな。
プロの選手でも、やっぱり練習は嫌い。それでも結果をだすために、苦しい練習を継続するか、という命題に対しては、心理学が大きな貢献を果たしている。
お父さん達に対しても同様。
日ごろから継続的に身体を動かすという習慣・心がけ「フィジカル・アクティビティ」が大切で、週に１回ジムに通って強制的に身体を動かすといった「フィジカル・フィットネス」は、転ばないお父さんへの近道ではないとのこと。
いくら、週に一回めちゃめちゃ身体を動かしても、残りの6日をグータラしてしまうとか、会社で３Ｆまでいくのにエレベータを使ってしまうようでは、効果は期待できないらしい。
個人的には、転ぶ要因のひとつ「柔軟性」にちょっと不安がある。
なかでも足首はかなり硬い私は要注意らしい。
道路が舗装されて、歩きやすい道が多くなった現代人には、足首が硬い人が多いらしいけど・・・
ということで、足首をやわらかくするために、ここ数日、ちょっとした心がけ「フィジカル・アクティビティ」を実行中。
タバコ部屋で休憩するときには、足首の運動。
朝、シャワーから出たら足首の運動。
転ばないお父さんになるために。
普段からの心がけ
投稿者 orval : February 13, 2007 11:15 PM
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